NA® RACE NUTRITION
GET READY
THE SCIENCE BEHIND
24h BIS ZUM START
RACE DAY
GET READY
Du hast hoffentlich gut geschlafen und bist bereit für den grossen Tag. In der Vorbereitung hast du deine Kohlenhydratspeicher gut gefüllt und auch am Vortag genug getrunken. Nun geht es darum das Energielevel zu halten und ohne unnötigen Ballast an den Start zu gehen.
Im optimalen Fall nimmst du die letzte grössere Mahlzeit rund 3-5 h vor dem Start zu dir. Ein kleiner Snack 1-3 h vor dem Start liegt auch noch drin. Für den richtigen BOOST, kannst du 60 min vor dem Start, eine hohe Dosis Koffein einnehmen. Jetzt kanns los gehen.
THE SCIENCE BEHIND
Wenn du kurz vor dem Start zu viel oder schwerverdauliche Nahrungsmittel isst, wird dein Körper primär mit der Verdauung beschäftigt sein und es ist wahrscheinlich, dass du mit einem vollen Magen auf die Laufstrecke gehst. So sind Magen-Darmprobleme wie z.B. Völlegefühl vorprogrammiert.
Hunger solltest du jedoch unbedingt vermeiden und so dafür sorgen, dass deine Speicher nicht vorzeitig angezapft werden.
Dasselbe gilt für die Flüssigkeitszufuhr: Dein optimaler Hydration-Status solltest du unbedingt beibehalten, da bereits kleine Flüssigkeitsdefizite die Leistungsfähigkeit senken.
DAS SOLLTEST DU TUN
Als letzte grössere Mahlzeit (3-5h vor dem Start) eignet sich z.B. eine mittlere Portion weisse Pasta mit Tomatensauce, ein Reisgericht oder Brot, Kartoffeln und Mais. Selbstverständlich kannst du hier auch nochmals wie beim Carboloading 220 g FUEL mit 1 l Wasser oder eine grosse Portion RELOAD zu dir nehmen.
Sportgetränke machen insbesondere auch in den letzten 1-3 h vor dem Start Sinn. Alternativ sind Biberli, Riegel oder helle Brötchen eine gute Wahl.
In den letzen 60 Minuten vor dem Start, kann Koffein zur Leistungssteigerung eingenommen werden. Die physiologisch wirksame Dosis bei 3-6 mg pro kg Körpergewicht. Das perfekte Produkt zu diesem Zeitpunkt ist unser BOOST.
KEINE EXPERIMENTE AM WETTKAMPFTAG.
TESTE UNSERE PRODUKTE IN DER VORBEREITUNG.
Falls du unsere Produkte bisher noch nicht getestet hast, ist es jetzt höchste Zeit, dies zu tun. Eine optimale Marathon Verpflegung muss im Vorfeld ausprobiert werden, damit du am Renntag maximal performen kannst. Du findest alle NA® Produkte entweder in unserem Webshop oder beim Zürich Marathon Titelsponsor Ochsnersport.
-
NA® FUEL Endurance
Optimale Carb-Matrix für lange Ausdauerbelastungen
CHF 49.00 inkl. MwSt. – CHF 294.00 inkl. MwSt. Select options -
NA® Reload
Einzigartige Post-Workout Formula zur optimalen Regeneration nach intensiven Trainings und Wettkämpfen
CHF 49.00 inkl. MwSt. – CHF 294.00 inkl. MwSt. Select options -
NA® FUEL GEL Carb Energy
Das perfekte Carb-Gel für deine Performance
CHF 2.90 inkl. MwSt. – CHF 52.20 inkl. MwSt. Select options -
NA® PUSH by Wendy Holdener
Modularer Energy Snack für zwischendurch
CHF 24.00 inkl. MwSt. Select options
