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Naschst du gerne aber möchtest auf Zucker verzichten? 😋
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2-3 EL Wasser
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3 EL Milch
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(50g Macademianüsse optional)
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Wenn unmittelbar nach Muskelaktivität (etwa 30 mi

Wenn unmittelbar nach Muskelaktivität (etwa 30 min nach Abbruch der Belastung) essenzielle Aminosäuren ins Blut strömen und somit der Muskulatur zur Verfügung stehen, wird der aufbauende Effekt des Trainings über eine zusätzliche Steigerung der Muskelproteinsyntheserate synergistisch erhöht. Insofern ist es nahezu zwingend, den Körper sofort nach einem Training mit einem schnell verfügbaren Protein zu versorgen. Übrigens: Damit dieser stimulierende Effekt eintritt, werden keine Kohlenhydrate benötigt. Kohlenhydrate dienen nicht der Steigerung der Muskelproteinsyntheserate, sondern dem Auffüllen der Glycogenspeicher.
✖️ Dr. Piero Fontana, R&D, NUTRIATHLETIC®
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Was möchtest du Wissen? Stell uns deine Frage per PM 🙌
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