Das letzte Drittel – Stay Strong
Deine Glycogenreserven neigen sich dem Ende zu. Du näherst dich nun der berühmt-berüchtigten «Wall» bei…
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Das zweite Drittel – Stay Fueled
Du hast die ersten Kilometer hinter dir. Dein Körper bezieht weiter Energie aus deinen Glycogenspeichern.…
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Das erste Drittel – Stay Hydrated
Du bist optimal gestartet und hast deine Pace gefunden. Deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und…
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Race Day – Get Ready
Du hast gut geschlafen und bist bereit für den grossen Tag. Deine Kohlenhydratspeicher sind gut…
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Race Week – Carboloading
In der Woche vor dem Wettkampf heisst es: Kohlenhydratspeicher aufladen. Stell dir vor du packst…
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